موفقیت در کاهش وزن با رژیم غذایی و ارتباط آن با میزان فعالیت بدنی و کیفیت خواب

فدائی چافی, محمد رضا; زراعتی جورشری, مینو

doi:10.22034/ren.2024.140183.1038

موفقیت در کاهش وزن با رژیم غذایی و ارتباط آن با میزان فعالیت بدنی و کیفیت خواب

نوع مقاله : مقاله اصیل

نویسندگان

¹ استادیار فیزیولوژی ورزشی، گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشکده علوم انسانی، دانشگاه آزاد اسلامی، واحد رشت، رشت، ایران.

² کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی، گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشکده علوم انسانی، دانشگاه آزاد اسلامی،واحد رشت، رشت، ایران.

10.22034/ren.2024.140183.1038

چکیده

مقدمه: موفقیت در کاهش وزن آرزوی همه افراد چاق است که نیل به آن به عوامل بسیاری بستگی دارد. هدف از پژوهش حاضر تعیین رابطه کاهش وزن با فعالیت بدنی و کیفیت خواب افراد چاق و دارای اضافه وزن پس از شرکت در برنامه رژیم غذایی بود.
روش‌شناسی: روش تحقیق از نوع توصیفی- همبستگی بود. جامعه آماری شامل افراد چاق و دارای اضافه وزن مراجعه کننده به کلینیک تغذیه مینو زراعتی در شهر رشت بود. نمونه آماری 420 نفر شامل 378 زن با سن 15/11+59/39 وBMI06/3+88/30 و 42 مرد با سن 35/11+45/38 وBMI20/4+75/32 بودند که به روش نمونه‌گیری در دسترس انتخاب شدند. گردآوری داده‌ها از طریق پرسشنامه‌های آنلاین فعالیت بدنی بک، کیفیت خواب پیتزبورگ و یک سوال در مورد مقدار کاهش وزن پس از رژیم غذایی نرمال (50 درصد کربوهیدرات، 20 درصد پروتئین و 30 درصد چربی) صورت پذیرفت. تجزیه و تحلیل آماری توسط آزمون ضریب همبستگی پیرسون و رگرسیون گام به گام در نرم افزار SPSS-23 انجام شد.
یافته‌ها: نتایج نشان داد، همبستگی معنی‌دار و مثبتی بین سطح فعالیت بدنی با مقدار کاهش وزن (004/0 p=، 139/0=r) و همبستگی معنی‌دار و منفی بین اختلال خواب با مقدار کاهش وزن (033/0 p=،104/0- =r) وجود داشت.
نتیجه‌گیری: نتایج نشان داد سطح فعالیت بدنی بالاتر و کیفیت خواب بهتر با کاهش وزن بیشتری در افراد چاق و دارای اضافه وزن پس از شرکت در برنامه رژیم غذایی همراه بود. بنابراین توجه به عوامل مذکور احتمال افزایش موفقیت در کاهش وزن با رژیم غذایی را در پی خواهد داشت.

کلیدواژه‌ها

موضوعات

تغذیه و متابولیسم ورزشی

عنوان مقاله [English]

Success in losing weight with diet and its relationship with physical activity and sleep quality

نویسندگان [English]

Mohammad Reza Fadaei Chafy ¹
Minoo Zeraati Jorshari ²

¹ Assistant Professor of Sports Physiology, Department of Physical Education and Sports Sciences, Faculty of Humanities, Islamic Azad University, Rasht Branch, Rasht, Iran.

² Senior Expert in Sports Physiology, Department of Physical Education and Sports Sciences, Faculty of Humanities, Islamic Azad University, Rasht Branch, Rasht, Iran.

چکیده [English]

Introduction: Success in weight loss is the dream of all obese people, and its achievement depends on many factors. The purpose of this study was to determine the relationship between weight loss and physical activity، sleep quality of obese and overweight people after participating in a diet program.
Methods: The research method was descriptive-correlation. The statistical population consisted of obese and overweight people who referred to Minoo Zeraati Nutrition Clinic in Rasht. The statistical sample of 420 people included 378 women with an average age of 39.59+11.15 and BMI of 30.88+3.06 and as well as 42 men with an average age of 38.11+45.35 and BMI of32.75+4.2. The participants were selected using an available sampling method. Data collection was done through Beck physical activity questionnaires, Pittsburgh sleep quality and a question about the amount of weight loss after a normal diet (50%carbohydrate, 20%protein and 30%fat). Statistical analysis was conducted using Pearson's correlation coefficient test and stepwise regression in SPSS-23 software.
Results: The results showed that there was a significant and positive correlation between the level of physical activity and the amount of weight loss (r=0.139,p=0.004) and there was a significant and negative correlation between sleep disorder and the amount of weight loss (r=-0.104,p=0.033).
Conclusion: The results showed that higher physical activity level and better sleep quality were associated with more weight loss in obese and overweight people after participating in the diet program. Therefore, paying attention to the mentioned factors will increase the probability of success in losing weight with diet.

کلیدواژه‌ها [English]